Kezdetek

Hogyan érdemes elkezdeni edzeni, fogyókúrázni? Életmódot és életet váltani? Egészségesebbé, csinosabbá válni? Mik az első lépések, hogyan és mit kell tenni, hogy minden rendben legyen? Hogy ne koplaljunk és ne szakadjunk meg, hogy ne veszítsük el a motivációinkat? stb, stb.

kérdés felmerülhet abban, aki úgy dönt tesz az egészségéért, a testéért, önmagáért. Azonban azt is tudom, hogy erre rengeteg választ is kaphatunk itt az interneten, barátainktól, családunktól, a nagy és híres celeb-fitness-sztárjainktól, könyvekből, sőt saját magunknak is van minden kérdésre válasza, vagy sok esetben kifogása.

Többen is vagyunk, akik már többször elkezdték, mindig a lehető legjobbnak vélt időpontban, majd 1-2 hét esetleg 1-2-4-6 hónap múlva abba is hagytuk. Akár többször is, persze nem saját hibánkból, hanem mert.... úgy hozta a sors és amúgy is nem volt pénz az egészséges kajára és a fitnesz-bérletre, meg a futócipő is elkopott már, túl sok stressz ért a munkahelyen és nem volt alkalmas az idő, hogy lerakjam a cigit, hogy abbahagyjam a kényszer/zug/bánat/stresszevést, megfáztam, túl zsúfolt volt az időbeosztásom, esős idő volt és hideg, ilyenkor nem lehet edzeni és a többi nagyon nyomós indok, persze ezek halmozottan jelennek meg a legtöbb esetben. Van benne némi igazságtartalom is a kifogások illetve a nyafi mögött, azonban most eljött egy újabb tökéletes pillanat, amikor belekezdhetek az egészséges életmód projektembe.

A héten az ehhez hasonló projektek elkezdéséról fogok írni, főként azért, mert most én is újból elkezdem. Ma a tökéletes pillanatról írok, hogy mikor is érdemes elkezdeni egy ilyen projektet és kitérek arra is, hogy én miért kezdtem el.

Azt mondják a kutatások, az életmód és pszichológiában jártas szakemberek, hogy átlagosan diétával vagy sportolással vagy hasonló egyik pillanatról a másikra történő életmódváltással az emberek mindössze 2-4 hetet bírnak ki. Ami mondjuk meg őszintén abszolút nem elég sem ahhoz, hogy látványos eredményt érjünk el (főleg, hogyha az egészséges módszereket preferáljuk), sem pedig, hogy beinduljon a szervezetben is a jelentős változás és hozzászokjunk ehhez az "új" életünkhöz. Magyarul semmi értelme nincs 1 hónapra eljátszani a fogyókúrázó-fitneszvilágbajnokot. Éppen ezért olyan időpontot kell választanunk, amikor előre láthatóan több, mint egy hónapig nem áll különösebben semmi az utunkba. Ezen a logikai elven haladva nem érdemes nyaralás előtt egy héttel elkezdeni vagy pl decemberben sem.

Általában az ilyen ötleteink hirtelen felindulásból jönnek, vagy valaki más motivációja ragadt ránk, netán valami élmény maradt bennünk, ami hatására el akarunk kezdeni tenni magunkért. Ilyenkor a legnagyobb probléma az, hogy miután elolvastuk azt a nyavalyás cikket, arról a gyönyörű nőről, aki minden héten futott és milyen vékony lett most, eszünkbe jut, hogy most hideg évszak van és meg fogunk fázni, ha elkezdünk most futni, szóval majd márciustól nyomatni fogom! Persze, mindenki ismeri a "majd holnap" effektust, azonban igazán kevesen teszünk ellene. Ha a látens szükségletig eljutottunk, akkor tegyük meg az első lépéseket!!

Az a meglátásom, hogy akkor a legegyszerűbb maga az elkezdés (utána persze jöhetnek az első lépések), hogyha az elhatározást úgy tesszük meg, hogy valami komolyabb érzelmi élményre hivatkozunk, pl szakítás, hódítás, a párunk kérése, családtag elvesztése olyan betegségben, amire nekünk is látszik, hogy hajlamunk van, szülés után, előtt, új környezet (otthon, munkahely stb). Szóval amikor egy ilyen erős elhatározásunk van, akkor olvassunk egy pár motiváló történetet illetve nézhetünk ilyen volt- ilyen lett képeket, videókat.

Ezután jöhet a tervezés és a kivitelezés! Amit majd a következőkben írok le...